비타민B군의 놀라운 효능과 섭취 방법 | 건강을 지키는 필수 영양소
우리 몸은 매일 다양한 영양소를 필요로 합니다. 그중에서도 **비타민B군(B-complex)**은 에너지 생성, 뇌 기능 유지, 피부 건강, 면역력 강화 등 다양한 신체 기능에 꼭 필요한 수용성 비타민입니다. 특히 스트레스를 많이 받거나 피로감이 심할 때 비타민B 보충은 더욱 중요합니다.이 글에서는 비타민B군의 종류, 각각의 역할, 결핍 증상, 섭취 방법까지 상세하게 알려드릴게요.비타민B군은 어떤 영양소일까?비타민B는 단일 비타민이 아닌 **8가지 종류의 복합체(B-complex)**를 뜻합니다. 각각의 비타민은 고유한 기능을 수행하며, 대부분 에너지 대사와 신경계 유지에 관여합니다. 비타민B군의 종류와 역할비타민기능결핍 시 증상B1 (티아민)탄수화물 대사, 뇌 기능 유지피로, 기억력 저하, 근육 경련B..
2025. 4. 30.
